TREINO INTERMEDIÁRIO, 1 CIRCUITO E 1 EXERCÍ PARA RETO E OBLÍQUO ABDOMINAL; 3 SÉRIES DE 15 REPETIÇÕES PARA AS DUAS PRIMEIRAS PARTES, E 10 REPETIÇÕES PARA CADA LADO (OBLÍQUO) ; DESCANSO DE 1:00 MIN À 3:00 ÇÃO DE PERNAS PARA INFRA ABDOMINAL; 3 SÉRIES DE 20 Á 30 REPETIÇÕES; DESCANSO DE 1:00 MIN À 3:00: AS REPETIÇÕES E O DESCANSO, VÃO VARIAR DE ACORDO COM SUA RESISTÊNCIA E TEMPO NESTE TREINO, O IDEAL É COMEÇAR COM A MENOR REPETIÇÃO E MAIOR DESCANSO E CONFORME FOR PASSANDO O TEMPO, IR AUMENTANDO AS REPETIÇÕES E DIMINUINDO O DESCANSO, QUANDO JÁ ESTIVER NO MÁXIMO DE REPETIÇÕES E JÁ ESTIVER FÁCIL, ESTÁ NA HORA DE MUDAR SEU TREINO PARA O TREINO AVANÇADO QUE ESTÁ BEM AQUI.
PERÍODO SUGERIDO NESTE TREINO ANTES DE AVANÇAR PARA O AVANÇADO: 3 Á 4 MESES TODA SEGUNDA, QUARTA E POR: THOMAS TIGER E FABIO ÂMERA: DANIELA INSTA: FACE: PERDER GORDURA ABDOMINAL EM CASA: HIIT: DEFINITIVAMENTE A BARRIGA EM 5 PASSOS: DE DIETA: ELIMINAR A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS: DE ABDÔMEN PARA INICIANTES
MYF #8 COMO TER ABDÔMEN DEFINIDO COM MAQUIAGEM
BARRIGA TANQUINHO EM UMA SEMANA TREINO ABDOMINAL BOMBA PARA DEFINIR ABDOMEN RAPIDINHO EM CASA!
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COMO PERDER BARRIGA RÁPIDO EM CASA ABDÔMEN TRINCADO SEM SAIR DE CASA!
TREINO DE ABDÔMEN PARA SECAR DIA 07
NEGO DO BOREL SURPREENDE SEGUIDORES AO APARECER COM ABDÔMEN TRINCADO CONFIRA! ÁREA VIP
TREINO PARA SECAR E DEFINIR ABDÔMEN EM CASA COM MARIA VITORIA
O VÍDEO: COMO TURBINAR SEU ABDÔMEN TREINO INTERMEDIÁRIO ABS WORKOUTFOI RETIRADO DO CANAL: FABIOTIGER, FAÇA UMA VISITA E INSCREVA-SE.
*** ATENÇÃO: TODOS OS LINKS ESTÃO NO VÍDEO ORIGINAL NO YOUTUBE, ELES FORAM REMOVIDOS AQUI POR QUESTÕES TÉCNICAS, VISITE O VÍDEO PARA CONFERIR E INSCREVA-SE NO CANAL ***
TRINCAR ABDÔMEN DEFINIDO NA WIKIPÉDIA
https://pt.wikipedia.org/wiki/Abdomen
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