NO CTC COMO TREINAR EM CASA, MORENO MOSTRA COMO PERDER BARRIGA E DEFINIR O ABDÔMEN COM O EXERCÍCIO CRUNCH LATERAL ABDOMINAL!
DEITE DE BARRIGA PRA CIMA COM A SOLA DO PÉ NO CHÃO E CRUZE UMA PERNA ATENÇÃO: NÃO PRENDA SEUS PÉS! DEIXE QUE O ABDÔMEN TRABALHE PARA MANTER O EQUILÍBRIO DURANTE O MOVIMENTO SUBA FLEXIONANDO SEU TRONCO PARA CIMA ATÉ QUASE TIRAR SUA LOMBAR DO CHÃO SEM DAR IMPULSO! FAÇA UMA LEVE ROTAÇÃO DO TRONCO, LEVANDO O COTOVELO EM DIREÇÃO AO JOELHO OPOSTO EXPREMA SUA BARRIGA LÁ EM CIMA E RETORNE CONTROLANDO O PESO DO TRONCO ATÉ ALONGAR SEU ABDÔMEN SOLTE O AR EM CIMA!
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O VÍDEO: EXERCÍCIO PARA RASGAR O ABDOMEN CTC COMO TREINAR EM CASAFOI RETIRADO DO CANAL: CTC COMO TREINAR EM CASA, FAÇA UMA VISITA E INSCREVA-SE.
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TRINCAR ABDÔMEN DEFINIDO NA WIKIPÉDIA
https://pt.wikipedia.org/wiki/Abdomen
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