EU PRODUZI UM GUIA COM SETE VÍDEOS DE, VOLTADO PARA DOS PRINCIPAIS GRUPOS MUSCULARES NESSE EPISÓDIO EU MOSTRO MEU TREINO DE ABDÔMEN, QUE FAÇO QUANDO A ESTÁ FECHADA, OU QUANDO VIAJO PARA ALGUM LUGAR E NÃO QUERO FICAR SEM TREINAR NESSE GUIA EU COLOQUEI OS EXERCÍCIOS QUE NA MINHA OPINIÃO SÃO OS MELHORES PARA TREINAR O ABDÔMEN EM TREINO DE ABDÔMEN EM CASA:
EXERCÍCIO 1 ROLINHO ABDOMINAL (TRABALHA POR COMPLETO).
4 SÉRIES ATÉ A FALHA.
DESCANSO DE 1 A 2 MINUTOS.
EXERCÍCIO 2 ELEVAÇÃO DE PERNAS (ENFASE NA PARTE INFERIOR).
4 SÉRIES ATÉ A FALHA.
DESCANSO DE 1 A 2 MINUTOS.
EXERCÍCIO 3 ABDOMINAL COM ROTAÇÃO (ENFASE NO OBLÍQUO).
3 SÉRIES DE 15 A 20 REPETIÇÕES CADA LADO.
DESCANSO DE 1 A 2 MINUTOS.
EXERCÍCIO 4 CADEIRINHA ISOMÉTRICA (TRABALHA POR COMPLETO).
3 SÉRIES DE 30 SEGUNDOS OU ATÉ A FALHA.
DESCANSO DE 1 A 2 MINUTOS.
EU SOU HENRIQUE MERLOTO TENHO ME DEDICADO AS ARTES MARCIAIS DESDE 2010 NESSES ANOS DE TREINAMENTO, JÁ PRATIQUEI E EXPERIMENTEI DIVERSOS ESTILOS DE LUTA, TAIS COMO JIU JITSU, MUAY THAI, BOXE, TAEKWONDO, CAPOEIRA, KICK BOXING, MMA, AIKIDO, JUDO, WRESTLING, KUNG FU, WING CHUN, SANDA, SHAOLIN QUAN, JEET KUNE DO, SUMÔ, KENDO, ESGRIMA, HEMA, KALI, SILAT, NINJUTSU, KARATÊ, SHOTOKAN, KYOKUSHIN KAI, KRAV MAGÁ, SAMBO, SAVATE, HAPKIDO, ALÉM DE PARKOUR, ENTRE QUE UM VERDADEIRO ARTISTA MARCIAL TEM QUE SER COMPLETO, FÍSICA, TÉCNICA E MENTALMENTE POR ESSE MOTIVO, NO MEU CANAL VOCÊ VERÁ MEU ESTILO DE VIDA NAS ARTES MARCIAIS, COM TÉCNICAS DE COMBATE, TREINOS DE FORTALECIMENTO NA MUSCULAÇÃO, CALISTENIA E TAMBÉM DICAS DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁ SE INSCREVA NO CANAL E ATIVE AS NOTIFICAÇÕES.
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O VÍDEO: TREINO DE ABDÔMEN EM CASA PARA HIPERTROFIA MELHORES EXERCÍCIOSFOI RETIRADO DO CANAL: HENRIQUE MERLOTO, FAÇA UMA VISITA E INSCREVA-SE.
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TRINCAR ABDÔMEN DEFINIDO NA WIKIPÉDIA
https://pt.wikipedia.org/wiki/Abdomen
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