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EMAGRECER E PERDER BARRIGA EM 1 MÊS DEVE SE FAZER EXERCÍCIOS NO MÍNIMO 3 VEZES POR SEMANA E FAZER UMA ALIMENTAÇÃO RESTRITIVA, CONSUMINDO MENOS ALIMENTOS RICOS EM AÇÚCAR E EM GORDURA PARA QUE ASSIM O CORPO GASTE A ENERGIA ACUMULADA EM FORMA DE É IMPORTANTE ANOTAR PORQUE DESEJA PERDER BARRIGA, MANTENDO O FOCO NO OBJETIVO FINAL, TIRAR FOTOS DO SEU PROGRESSO E TER UMA BALANÇA PARA SE PESAR 1 VEZ POR SEMANA, PORQUE ASSIM É POSSÍVEL TER UMA REAL NOÇÃO DO BENEFÍCIO DOS EXERCÍCIOS E DA ALIMENTAÇÃO ESTRATÉGIAS QUE VÃO TE AJUDAR AJUDAR A EMAGRECER E PERDER BARRIGA EM 1 MÊS SÃO:
1 AUMENTAR O METABOLISMO:
UMA ÓTIMA ESTRATÉGIA PARA ACELERAR O METABOLISMO PARA EMAGRECER É ADICIONAR UMA PITADA DE PIMENTA CAYENA NUM LITRO DE ÁGUA E IR BEBENDO DURANTE O DIA SE ACHAR QUE ESTÁ FICANDO MUITO PICANTE COM O PASSAR DO TEMPO, COLOQUE UMA QUANTIDADE UM POUCO SE TEM PROBLEMAS COM AZIA OU GASTRITE, EXPERIMENTE TOMAR O CHÁ DE GENGIBRE COM CANELA DURANTE O DIA, SEM AÇÚCAR PORQUE ELE TAMBÉM AJUDA A QUEIMAR ESFORCE PARA TOMAR 2 LITROS DE ÁGUA POR DIA, SE NÃO GOSTA OU ACHA QUE NÃO CONSEGUE, ADICIONE ALGUMAS GOSTAS DE LIMÃO OU TOME CHÁ (MORNO OU GELADO) SEM AÇÚCAR, MAS NÃO VALE SUCOS E CHÁS QUEIMAR GORDURA:
A MELHOR FORMA DE QUEIMAR GORDURA É FAZENDO EXERCÍCIOS FAZER ALGUM EXERCÍCIO É SEMPRE MELHOR DO QUE SER SEDENTÁRIO, MAS OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA QUEM QUER EMAGRECER E PERDER BARRIGA RÁPIDO SÃO A CONJUGAÇÃO DOS EXERCÍCIOS AERÓBICOS, COMO A CAMINHADA OU A CORRIDA, E OS ANAERÓBICOS INTENSOS, COMO A MUSCULAÇÃO PORQUE ELES SE OS EXERCÍCIOS DEVEM SER REALIZADOS DE 3 A 5 VEZES POR SEMANA, COM DURAÇÃO MÍNIMA DE 1 COMER BEM:
OS ALIMENTOS RICOS EM GORDURA SATURADA DEVEM SER RETIRADOS DA ALIMENTAÇÃO, MAS O CONSUMO DE BOAS FONTES DE GORDURA É IMPORTANTE PARA MANTER O BOM HUMOR E GARANTIR O BOM FUNCIONAMENTO HORMONAL POR ISSO, DEVE SE TROCAR HAMBÚRGUER, BATATA FRITA E SALGADINHOS POR CASTANHA DO PARÁ, ABACATE E AZEITE EM PEQUENAS PORÇÕES DIÁÃO COMER COMIDA PROCESSADA, COMO LASANHA CONGELADA, ALMÔNDEGAS PRONTAS, BOLOS DE CAIXINHA, COOKIES E BARRINHAS DE CEREAIS INDUSTRIALIZADAS, POIS CONTÊM MUITAS TOXINAS E FAVORECEM O ACUMULO DE GORDURA.
QUANDO CONSUMIDOS À NOITE, MUITO PROVAVELMENTE SERÃO ARMAZENADOS COMO GORDURA NA NÃO FICAR COM FOME:
PARA NÃO FICAR COM FOME DEVE SE COMER ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS TROCANDO O PÃO FRANCÊS PELO INTEGRAL, O MACARRÃO COMUM PELO INTEGRAL E O ARROZ BRANCO PELO INTEGRAL UMA ÓTIMA SUGESTÃO É NO ALMOÇO E NO JANTAR SEMPRE COMER UM PRATO CHEIO DE SALADAS QUE PODEM SER SEMPRE VARIADAS COM 1 PORÇÃO DE PROTEÍNA QUE PODE SER 2 OVOS COZIDOS, 1 LATA DE ATUM EM ÁGUA OU 1 PORÇÃO DE CARNE MAGRA QUE PODE SER PEITO DE FRANGO (SEM PELE) OU PEIXE (COZIDO OU ASSADO).
COMER A CADA 3 HORAS É MUITO IMPORTANTE, MAS NÃO PRECISA COMER MUITO BASTA 1 FRUTA COM 1 TORRADA INTEGRAL OU 1 IOGURTE COM CEREAIS INTEGRAIS, POR ELIMINAR O AÇÚCAR:
O AÇÚCAR VICIA E QUANTO MAIS ALIMENTOS DOCES VOCÊ COME, MAIS VONTADE TEM DE COMER POR ISSO UMA ÓTIMA ESTRATEGIA É DEIXAR DE ADICIONAR AÇÚCAR NOS ALIMENTOS, NO CAFÉ, NO SUCO E NO LEITE, MAS TAMBÉM É IMPORTANTE LER OS RÓTULOS PORQUE O AÇÚCAR ESTÁ PRESENTE EM MUITOS ALIMENTOS.
O USO DE ADOÇANTES É DESACONSELHADO PORQUE ELES CONTÉM TOXINAS QUE PREJUDICAM O EMAGRECIMENTO, MAS SE VOCÊ NÃO RESISTE, EXPERIMENTO O STÉVIA, QUE É UM ADOÇANTE NATURAL OU USE O MEL, MAS EM PEQUENAS PARA COMPARTILHAR O VÍDEO
COM 1 COLHER DE CHÁ DE COMINHO VOCÊ PODE EMAGRECER EM VELOCIDADE TURBO
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