TREINO.

3 SÉRIES COM 10 PASSOS A FRENTE E 10 PASSOS PARA TRÁS DE AGACHAMENTO COM FLEXÃO DE QUADRIL EM DESLOCAMENTO.

3 SÉRIES DE 15 REPETIÇÕES COM SALTO E APOIO JOELHO.

3 SÉRIES DE 20 REPETIÇÕES DE AGACHAMENTO COM CRUZAMENTO DE PERNA (SIMULAÇÃO DO MOVIMENTO DE CAPOEIRA).

3 SÉRIES DE 20 REPETIÇÕES DE A FUNDO COM SALTO E MÃOS ABAIXO DA COXA.

3 SÉRIES DE 20 REPETIÇÕES DE ABDOMINAL COM ELEVAÇÃO DE PERNAS.

3 SÉRIES DE 20 ABDOMINAIS REMADOR LENTO.

3 SÉRIES DE 10 ABOMINAIS REMADOR RÁPIDO.

3 SÉRIES DE 20 ABDOMINAIS COM PENAS ELEVADAS COM MOVIMENTOS CURTOS

ABDÔMEN SARADO BELEZA FACIAL

TREINO HIIT ABDOMINAL MATADOR CAROL BORBA

DESAFIO PERDER BARRIGA EM 20 DIAS! 4 MIN POR DIA EXERCÍCIOS PARA EMAGRECER E PERDER BARRIGA RÁPIDO

ABDOMEN DEFINIDO CÓMO CONSEGUIRLO? MAGUI BRAVI WAU TV

RUTINA DE ABDOMINALES JOSE LUIS MONTES ABS SIX PACK ABDOMEN DEFINIDO

PROJETO ABDÔMEN DEFINIDO


O VÍDEO: GLÚTEO, PERNA E ABDÔMEN TREINO FOCADO PARA MULHERESFOI RETIRADO DO CANAL: LU EM AÇÃO, FAÇA UMA VISITA E INSCREVA-SE.

*** ATENÇÃO: TODOS OS LINKS ESTÃO NO VÍDEO ORIGINAL NO YOUTUBE, ELES FORAM REMOVIDOS AQUI POR QUESTÕES TÉCNICAS, VISITE O VÍDEO PARA CONFERIR E INSCREVA-SE NO CANAL ***

TRINCAR ABDÔMEN DEFINIDO NA WIKIPÉDIA
https://pt.wikipedia.org/wiki/Abdomen

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GLÚTEO, PERNA E ABDÔMEN TREINO FOCADO PARA MULHERES


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