TREINO PARA INICIANTES, 3 EXERCÍ SOLO PARA RETO ABDOMINAL; 3 SÉRIES DE 15 À 60 REPETIÇÕES; DESCANSO DE 30 SEGUNDOS À 1:30 ÍQUO SOLO PARA OBLÍQUO ABDOMINAL; 3 SÉRIES DE 15 À 45 REPETIÇÕES PARA CADA LADO; DESCANSO DE 30 SEGUNDOS À 1:30 ÇÃO DE PERNAS PARA INFRA ABDOMINAL; 3 SÉRIES DE 20 À 30 REPETIÇÕES; DESCANSO DE 30 SEGUNDOS À 1:30: AS REPETIÇÕES E O DESCANSO, VÃO VARIAR DE ACORDO COM SUA RESISTÊNCIA E TEMPO NESTE TREINO, O IDEAL É COMEÇAR COM A MENOR REPETIÇÃO E MAIOR DESCANSO E CONFORME FOR PASSANDO O TEMPO, IR AUMENTANDO AS REPETIÇÕES E DIMINUINDO O DESCANSO, QUANDO JÁ ESTIVER NO MÁXIMO DE REPETIÇÕES E JÁ ESTIVER FÁCIL, ESTÁ NA HORA DE MUDAR SEU TREINO PARA O TREINO INTERMEDIÁRIO QUE ESTÁ BEM AQUI.
PERÍODO SUGERIDO NESTE TREINO ANTES DE AVANÇAR PARA O INTERMEDIÁRIO: 3 À 4 MESES TODA SEGUNDA, QUARTA E POR: THOMAS TIGER E FABIO ÂMERA: DANIELA INSTA: FACE: PERDER GORDURA ABDOMINAL EM CASA: HIIT: DEFINITIVAMENTE A BARRIGA EM 5 PASSOS: DE DIETA: ELIMINAR A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS: DE ABDÔMEN PARA INICIANTES
RASGANDO BARRIGA COM TREINO ABDOMINAL AVANÇADO (SONIA ISAZA)
CARDIO P/ QUEIMAR GORDURA E SECAR BARRIGA EM CASA (GLÚTEOS, ABDÔMEN, PERNAS)
COMO TER UMA BARRIHA TANQUINHO PERDER BARRIGA
PROJETO ABDOMEN TRINCADO // BARRIGA CHAPADA
TREINO DE ABDÔMEN COM OLENA STARODUBETS INSCREVAM SE
O VÍDEO: COMO TURBINAR SEU ABDÔMEN TREINO PARA INICIANTES ABS WORKOUTFOI RETIRADO DO CANAL: FABIOTIGER, FAÇA UMA VISITA E INSCREVA-SE.
*** ATENÇÃO: TODOS OS LINKS ESTÃO NO VÍDEO ORIGINAL NO YOUTUBE, ELES FORAM REMOVIDOS AQUI POR QUESTÕES TÉCNICAS, VISITE O VÍDEO PARA CONFERIR E INSCREVA-SE NO CANAL ***
TRINCAR ABDÔMEN DEFINIDO NA WIKIPÉDIA
https://pt.wikipedia.org/wiki/Abdomen
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