TEM UM E BOOK ESPECIAL QUE PODE SER BAIXADO POR VOCÊ AGORA MESMO!

DESCUBRA COMO UMA SÉRIE DE EXERCÍCIOS, QUE PODEM SER FEITOS NA TRANQUILIDADE DA SUA CASA, PODE MUDAR SUA VIDA COMPLETAMENTE, AUMENTANDO SEU METABOLISMO E ACELERANDO A AUXILIANDO NO Ê VAI APRENDER A EXERCITAR SE CERCA DE 7 MINUTOS DIÁRIOS E CONSEGUIR UMA QUEIMA DE GORDURA QUE FARÁ A GRANDE DIFERENÇA ENTRE AS INTERMINÁVEIS HORAS DE ACADEMIA E MAIS TEMPO PARA SE DEDICAR À SUA FAMÍLIA E AOS SEUS TUDO SEM SE DESCUIDAR DO SEU CONDICIONAMENTO FÍ MAIS ACESSANDO O E BOOK QUE VOCÊ PODE BAIXAR AGORA MESMO NO ENDEREÇO COMO QUEIMAR GORDURA COM APENAS ALGUNS MINUTOS DIÁÇÃ TÃO DESEJADA PELA MAIORIA MAS VOCÊ SABE, POR EXEMPLO, QUAL É A MANEIRA CORRETA DE FAZER ESSE EXERCÍCIO SE NÃO SABE, PRESTE ATENÇÃO É HORA DE DIA, TODOS DO VIDA SAUDÁVEL, EU E O PROFESSOR ÉLCIO ESTAMOS AQUI PRA DEMONSTRARMOS AS EXECUÇÕES MAIS SIMPLES DE EXERCÍCIOS ABDOMINAIS, PRA QUE VOCÊ POSSA TER O ABDOMINAL TÃO GENTE VAI INICIAR, PROFESSOR ÉLCIO, COM O ABDOMINAL REMADOR, QUE É O MAIS BÁSICO E VOCÊ PODE FAZER EM QUALQUER LUGAR EM CASA, NA ACADEMIA, NO CANTINHO NO TRABALHO ALI DÁ PRA VOCÊ EXECUTAR É UMA EXECUÇÃO MAIS BÁSICA E MAIS SIMPLES E ENFATIZA A PORÇÃO DO ABDOME ACIMA DO UMA OUTRA ALTERNATIVA TAMBÉM QUE É O ABDOMINAL INFRA UMBILICAL, ONDE VOCÊ VAI TRABALHAR A PARTE INFERIOR DA MUSCULATURA VOCÊ POSICIONA AS MÃOS EMBAIXO DO QUADRIL E ELEVA AS PERNAS, DESSA VOCÊ QUISER INTENSIFICAR, VOCÊ EXTENDE A PERNA SE NÃO, SE JÁ TIVER ALGUMA RESTRIÇÃO NA COLUNA, FAZ SÓ CURTINHO, DAQUI PRA CIMA OK.

TEM TAMBÉM A FLEXÃO DO TRONCO COM ROTAÇÃO, ONDE VOCÊ MUDA O ENFOQUE MUSCULAR VOCÊ PASSA A TRABALHAR A PAREDE LATERAL DO ABDOME É INTERESSANTE QUE VOCÊ NÃO POSICIONE, NÃO PUXE A CABEÇA QUE A MÃO ESTEJA APOIADA SUAVEMENTE DO LADO DA CABEÇ TEM UMA OUTRA ALTERNATIVA TAMBÉM MUITO SIMPLES QUE É A PONTE A PONTE, VOCÊ VAI TRABALHAR MUITOS MÚSCULOS DE SUSTENTAÇÃO DA COLUNA COMO POR EXEMPLO O TRANSVERSO DO ABDOME, QUE É AQUELE MÚSCULO QUE SUSTENTA AS VÍSCERAS O SIMPLES FATO DE VOCÊ SE MANTER NESSA POSIÇÃO, VOCÊ VAI ESTAR TRABALHANDO UMA MUSCULATURA MUITO IMPORTANTE PRA POSTURA.

FEZ COM FACILIDADE, VOCÊ PODE COMEÇAR, TIRA UM PÉ DE APOIO JÁ AUMENTOU A DIFICULDADE TIRA O BRAÇO DE APOIO CONTRÁRIO ÃO ALTERNATIVAS PRA QUE VOCÊ POSSA TER UM ABDOME SUPER SAUDÁVEL E SARADO E COM BASTANTE ÃO PROFESSOR RICARDO, A GENTE VIU AÍ A MANEIRA CORRETA DE FAZER O ABDOMINAL QUAIS SÃO OS CUIDADOS, OUTRAS DICAS QUE O SENHOR TEM A PASSAR PARAS AS PESSOAS QUE VÃO COMEÇAR A FAZER OU QUE JÁ FAZEM ABDOMINAL.

O IMPORTANTE FAZER GRADATIVO NADA DE CHEGAR NA ACADEMIA OU TER AQUELA IDEIA, AH AGORA EU VOU CONSEGUIR A MINHA BARRIGA TANQUINHO E FAZER MUITOS ABDOMINAIS TEM QUE SER UMA COISA GRADATIVA, AUMENTANDO REALMENTE DEVAGARZINHO PRÁ VOCÊ TER O RESULTADO E CUIDAR DA SAÚDE.

TEM UM NÚMERO EXATO DE ABDOMINAIS OU NÃO.

NÃO, NÃO TEM O IMPORTANTE É FAZER O EXERCÍCIO DA MANEIRA CORRETA EXISTEM PESSOAS QUE FAZEM MIL POR DIA E NÃO TEM AQUELE RESULTADO, PORQUE ELE NÃO ESTÁ FAZENDO DA FORMA CORRETA ENTÃO NÃO HÁ NECESSIDADE DA PESSOA FAZER MUITO HÁ NECESSIDADE DE FAZER AÍ, FAZENDO ISSO QUE A GENTE ENSINOU ABDOMINAL, VOCÊ CHEGA NAQUELA BARRIGA QUE TODO MUNDO SONHA É ASSIM.

COM CERTEZA, SEM DÚVIDA QUALQUER UMA PESSOA CONSEGUE CHEGAR NESSE, E FALANDO NISSO, NO PRIMEIRO BLOCO NÓS MOSTRAMOS UM EXEMPLO DE UMA PESSOA QUE AINDA ESTÁ COM GORDURA AÍ NA REGIÃO ABDOMINAL AGORA O PROFESSOR TROUXE AQUI DUAS PESSOAS PRA GENTE MOSTRAR COMO É QUE FICA O RESULTADO DEPOIS DE MUITA MALHAÇÃO VAMOS LÁ PROFESSOR, OS MENINOS ESTÃO AÍ.

VAMOS ENTRAR, VOU PEDIR PRA ELES ENTRAREM AQUI PODEM SE POSICIONAR, FIQUEM À ÓS TROUXEMOS AQUI UM MENINO E UMA MENINA PRA GENTE VER COMO É SÃO ALUNOS TAMBÉM, NÉ DO MOSTRAR ENTÃO COMO ESTÁ O RESULTADO DESSA BARRIGA DOS DOIS PODEM FICAR À VONTADE ENTÃO OLHA AÍ, POR EXEMPLO, ELES FAZEM EXERCÍCIOS A QUANTO TEMPO, VOCÊS.

EU FAÇO A BEM Á COM MUITO TEMPO JÁ ABDOMINAL VOCÊ FAZ TODO DIA.

TODO DIA NÉ.

E VOCÊ.

EU, TÁ COM 3 ANOS QUE EU MALHO DIRETO ANOS DE MALHAÇÃO NÉ ALIMENTAÇÃO DE VOCÊS TAMBÉM É CORRETA PRA CHEGAR A ISSO, QUE ELES POR EXEMPLO, A IDADE DELES, SÃO PESSOAS NOVAS, NÉ QUEM É MAIS VELHO UM POUQUINHO, QUE TEM UMA IDADE JÁ MAIS AVANÇADA, CONSEGUE CHEGAR NESSE RESULTADO.

TRANSCRIÇÃO PARA ESSE VÍDEO

COMO PERDER GORDURA ABDOMINAL MÉTODO GARANTIDO DE 21 MINUTOS POR DIA [RESULTADOS EM 6 SEMANAS]

7 PASSOS PARA CONQUISTAR UM TANQUINHO COMO DEFINIR O ABDÔMEN NUTRICIONISTA GIOVANA GUIDO

COMO PERDER BARRIGA

MUITA MOTIVAÇÃO NESSE TREINO RASGADO DE ABDOMEN NA ACADEMIA

ABDOMEN SARADO


O VÍDEO: [?] BARRIGA SARADA DE TANQUINHO PARA HOMES E MULHERESFOI RETIRADO DO CANAL: EMAGREÇA COM HIIT, FAÇA UMA VISITA E INSCREVA-SE.

*** ATENÇÃO: TODOS OS LINKS ESTÃO NO VÍDEO ORIGINAL NO YOUTUBE, ELES FORAM REMOVIDOS AQUI POR QUESTÕES TÉCNICAS, VISITE O VÍDEO PARA CONFERIR E INSCREVA-SE NO CANAL ***

TRINCAR ABDÔMEN DEFINIDO NA WIKIPÉDIA
https://pt.wikipedia.org/wiki/Abdomen

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